All Posts

Φαίνεται σαν ψέμα αλλά η ομάδα μας έκλεισε 5 χρόνια λειτουργίας 🫐. Θα το γιορτάσουμε την Κυριακή στις 12:00 στα βόλεϊ της πανεπιστημιούπολης. https://maps.app.goo.gl/v5MnB9c9pvufx1e76 Παράλληλα θα γίνει η κοπή πίτας της ομάδας με δώρα και διαγωνισμούς. Το τουρνουά Βολλευ θα αποτελείται από μικτές ομάδες και οι εγγραφές θα γίνουν εκείνη τη στιγμή. Σας περιμένουμε όλους! Ελάτε να παίξουμε να γνωριστούμε για να περάσουμε ωραία. 🫐🫐 Παρακάτω η εκδήλωση στο facebook: https://fac

Με πολύ χαρά ανακοινώνουμε το νέο τμήμα της ομάδας για προπονήσεις στίβου. Το τμήμα αποτελείται από 4 έως 8 άτομα και αφορά όλα τα επίπεδα. Όπως και με τις προπονήσεις ενδυνάμωσης το πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου. Γίνεται ξεχωριστή προπόνηση σε όσους επιλέξουν προπόνηση ταχύτητας ή αντοχής. Ακόμα για λόγους πολύπλευρης ενδυνάμωσης θα κάνουμε προπόνηση αλμάτων και ρίψεων. Η προπόνηση είναι αγωνιστικού επιπέδου αλλά και για όποιον απλά θέλει να

Ακόμα και αν η ταχύτητα είναι σταθερή, το σώμα αισθάνεται ότι ανεβαίνει ανηφόρα. Η σωστή υδροτροφοδοσία θα μας πάει στην κορυφή!

Γιατί το microdosing είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική πρόσληψης υδατανθράκων; Το microdosing υδατανθράκων αναφέρεται στη συχνή λήψη μικρών ποσοτήτων υδατανθράκων σε σταθερά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε αντίθεση με τις αραιές και μεγάλες δόσεις, αυτή η προσέγγιση ευθυγραμμίζεται καλύτερα με τη φυσιολογία της πέψης και της απορρόφησης, μειώνοντας το γαστρεντερικό φορτίο και εξασφαλίζοντας πιο σταθερή παροχή ενέργειας στους εργαζόμενους μύες. Η βασικ

Πρακτικός οδηγός για να μπορέσεις να υπολογίσεις πόσο νερό και ηλεκτρολύτες θα πρέπει να καταναλώσεις σε έναν αγώνα. Ιδανικά εφαρμόζεται σε μεγάλες προπονήσεις, διάρκειας άνω των 60–90 λεπτών, που προσομοιώνουν όσο το δυνατόν καλύτερα τις συνθήκες του αγώνα ως προς την ένταση, την ταχύτητα , το περιβάλλον και τον εξοπλισμό. Ο αθλητής ζυγίζεται αμέσως πριν και αμέσως μετά την προπόνηση, χωρίς ρουχισμό, καταγράφοντας παράλληλα την ποσότητα υγρών που κατανάλωσε κατά τη διάρκειά

Τα εργομετρικά είναι μετρήσεις που μετατρέπουν την επίδοση και την απόδοσή μας σε νούμερα. Με αυτόν τον τρόπο τα αποτελέσματα είναι εύκολα κατανοητά και συγκρίσιμα. Οι βασικότερες και πιο διαδεδομένες μετρήσεις είναι της Μέγιστης Πρόσληψης οξυγόνου (VO 2 max) (1) και ανάλυσης της δρομικής τεχνικής. Η διαδικασία είναι απλή και σύντομη. Μετά από ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προθέρμανσης ξεκινάει το τεστ που αποτελείται από παλίνδρομο τρέξιμο 20 μέτρων, σε ορισμένη ταχύτητα η πο

Θες να μείνεις σε φόρμα με κάποιες βασικές ασκήσεις για όλο το σώμα; Τότε ξεκίνα το παρακάτω πρόγραμμα ! Κάνε στη σειρά τις παρακάτω ασκήσεις χωρίς διάλειμμα. Προθέρμανση : Κάνε ένα ενεργητικό ζέσταμα για 3’. Μπορείς να κάνεις αλματάκια, Jumping Jacks, χορό και ότι άλλο θέλεις το οποίο θα ανεβάσει τους παλμούς σου και θα ενεργοποιήσει όλο σου το σώμα.   Ξεκίνα με δυναμικές διατάσεις Κυρίως Μέρος 1.     Προβολές πίσω, 10+10 2.     Push Ups, 10 reps 3.     Mountain Climbers, 20

Ένα πολύ συχνό θέμα που απασχολεί πολλούς αθλούμενους, αθλητές και μη, είναι το αν υπάρχει λόγος να κατεβαίνει κανείς στους αγώνες. Αυτό το ερώτημα τις περισσότερες φορές προκύπτει από την πεποίθηση ότι η επίδοση δεν είναι αρκετά καλή για να είναι ανταγωνιστική ή ακόμα και ότι οι αγώνες είναι πολύ ανταγωνιστικοί από μόνοι τους.  Όμως, μόνο με τον αγώνα μπορούμε να πετύχουμε κάποια πολύ σημαντικά πράγματα στον αθλητισμό και στη ζωή μας.    1. Τη συνάντηση και το παιχνίδι Είναι

Πολύ συχνά αναπαράγεται ο μύθος ότι “τα βάρη κάνουν κακό στη μέση και στα γόνατα”. Έτσι, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν οποιαδήποτε άσκηση που περιλαμβάνει βάρος— και περιορίζονται σε μη αποδοτικές λύσεις, ή ακόμα χειρότερα, δεν ασκούνται καθόλου. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστημονική βιβλιογραφία αποδεικνύει ότι η «άσκηση με αντιστάσεις», όταν γίνεται σωστά, όχι μόνο δεν επιβαρύνει, αλλά μπορεί να είναι το πιο αποτελεσματικό “φάρμακο” για τον χρόνιο πόνο στη μέση και την πρόληψή του.

Το τρέξιμο δεν είναι μόνο άσκηση, είναι στάση ζωής, είναι ένα ταξίδι με τον εαυτό σου και παράλληλα μια ακόμα ευκαιρία κοινωνικοποίησης. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, συνδρομή ή εμπειρία. Μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια, λίγο χρόνο από τη ρουτίνα της καθημερινότητας! Αν ψάχνεις έναν λόγο να ξεκινήσεις, παρακάτω θα βρεις περισσότερους. 1. Δυναμώνει το σώμα, όχι μόνο τους μυς Το τρέξιμο είναι μια πλήρης άσκηση. Βελτιώνει το καρδιαναπνευστικό σύστημα, γυμνάζει σχεδόν όλους τους μυς του σ

🫐 Coachy Berry Winter Games – Φόρμα Εγγραφής/Συμμετοχής Καλωσορίσατε στα Coachy Berry Winter Games 2025! Η χειμερινή Κοτσιμπεριάδα είναι μία σειρά εκδηλώσεων και αγωνισμάτων κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου. Τα αγωνίσματα και οι εκδηλώσεις δημιουργήθηκαν με κυριότερο σκοπό τη εξοικείωση με τον αγωνιστικό αθλητισμό, τη γνωριμία των μελών και της αθλητικής κοινότητας της περιοχής. Τα αγωνίσματα έχουν επιλεχθεί έτσι ώστε να είναι φιλικά προς όλα τα επίπεδα και αθλούμεν

Ακολουθούν μερικοί βασικοί κανόνες διατροφής που θα βοηθήσουν αρχάριους αθλούμενους να ρυθμίσουν τη διατροφή τους προς μια πιο υγιή και...

Ένα πολύ συχνό ερώτημα στην κοινότητα των ερασιτεχνών δρομέων είναι το κριτήριο επιλογής παπουτσιών. Παρακάτω θα αναλύσουμε μερικά από αυτά τα κριτήρια.