All Posts

Θες να μείνεις σε φόρμα με κάποιες βασικές ασκήσεις για όλο το σώμα; Τότε ξεκίνα το παρακάτω πρόγραμμα ! Κάνε στη σειρά τις παρακάτω ασκήσεις χωρίς διάλειμμα. Προθέρμανση : Κάνε ένα ενεργητικό ζέσταμα για 3’. Μπορείς να κάνεις αλματάκια, Jumping Jacks, χορό και ότι άλλο θέλεις το οποίο θα ανεβάσει τους παλμούς σου και θα ενεργοποιήσει όλο σου το σώμα.   Ξεκίνα με δυναμικές διατάσεις Κυρίως Μέρος 1.     Προβολές πίσω, 10+10 2.     Push Ups, 10 reps 3.     Mountain Climbers, 20

Ένα πολύ συχνό θέμα που απασχολεί πολλούς αθλούμενους, αθλητές και μη, είναι το αν υπάρχει λόγος να κατεβαίνει κανείς στους αγώνες. Αυτό το ερώτημα τις περισσότερες φορές προκύπτει από την πεποίθηση ότι η επίδοση δεν είναι αρκετά καλή για να είναι ανταγωνιστική ή ακόμα και ότι οι αγώνες είναι πολύ ανταγωνιστικοί από μόνοι τους.  Όμως, μόνο με τον αγώνα μπορούμε να πετύχουμε κάποια πολύ σημαντικά πράγματα στον αθλητισμό και στη ζωή μας.    1. Τη συνάντηση και το παιχνίδι Είναι

Πολύ συχνά αναπαράγεται ο μύθος ότι “τα βάρη κάνουν κακό στη μέση και στα γόνατα”. Έτσι, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν οποιαδήποτε άσκηση που περιλαμβάνει βάρος— και περιορίζονται σε μη αποδοτικές λύσεις, ή ακόμα χειρότερα, δεν ασκούνται καθόλου. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστημονική βιβλιογραφία αποδεικνύει ότι η «άσκηση με αντιστάσεις», όταν γίνεται σωστά, όχι μόνο δεν επιβαρύνει, αλλά μπορεί να είναι το πιο αποτελεσματικό “φάρμακο” για τον χρόνιο πόνο στη μέση και την πρόληψή του.

Το τρέξιμο δεν είναι μόνο άσκηση, είναι στάση ζωής, είναι ένα ταξίδι με τον εαυτό σου και παράλληλα μια ακόμα ευκαιρία κοινωνικοποίησης. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, συνδρομή ή εμπειρία. Μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια, λίγο χρόνο από τη ρουτίνα της καθημερινότητας! Αν ψάχνεις έναν λόγο να ξεκινήσεις, παρακάτω θα βρεις περισσότερους. 1. Δυναμώνει το σώμα, όχι μόνο τους μυς Το τρέξιμο είναι μια πλήρης άσκηση. Βελτιώνει το καρδιαναπνευστικό σύστημα, γυμνάζει σχεδόν όλους τους μυς του σ

🫐 Coachy Berry Winter Games – Φόρμα Εγγραφής/Συμμετοχής Καλωσορίσατε στα Coachy Berry Winter Games 2025! Η χειμερινή Κοτσιμπεριάδα είναι μία σειρά εκδηλώσεων και αγωνισμάτων κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου. Τα αγωνίσματα και οι εκδηλώσεις δημιουργήθηκαν με κυριότερο σκοπό τη εξοικείωση με τον αγωνιστικό αθλητισμό, τη γνωριμία των μελών και της αθλητικής κοινότητας της περιοχής. Τα αγωνίσματα έχουν επιλεχθεί έτσι ώστε να είναι φιλικά προς όλα τα επίπεδα και αθλούμεν

Ακολουθούν μερικοί βασικοί κανόνες διατροφής που θα βοηθήσουν αρχάριους αθλούμενους να ρυθμίσουν τη διατροφή τους προς μια πιο υγιή και...

Ένα πολύ συχνό ερώτημα στην κοινότητα των ερασιτεχνών δρομέων είναι το κριτήριο επιλογής παπουτσιών. Παρακάτω θα αναλύσουμε μερικά από αυτά τα κριτήρια.