Πολύ συχνά αναπαράγεται ο μύθος ότι “τα βάρη κάνουν κακό στη μέση και στα γόνατα”. Έτσι, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν οποιαδήποτε άσκηση που περιλαμβάνει βάρος— και περιορίζονται σε μη αποδοτικές λύσεις, ή ακόμα χειρότερα, δεν ασκούνται καθόλου. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστημονική βιβλιογραφία αποδεικνύει ότι η «άσκηση με αντιστάσεις», όταν γίνεται σωστά, όχι μόνο δεν επιβαρύνει, αλλά μπορεί να είναι το πιο αποτελεσματικό “φάρμακο” για τον χρόνιο πόνο στη μέση και την πρόληψή του.