Με πολύ χαρά ανακοινώνουμε το νέο τμήμα της ομάδας για προπονήσεις στίβου. Το τμήμα αποτελείται από 4 έως 8 άτομα και αφορά όλα τα επίπεδα. Όπως και με τις προπονήσεις ενδυνάμωσης το πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου. Γίνεται ξεχωριστή προπόνηση σε όσους επιλέξουν προπόνηση ταχύτητας ή αντοχής. Ακόμα για λόγους πολύπλευρης ενδυνάμωσης θα κάνουμε προπόνηση αλμάτων και ρίψεων. Η προπόνηση είναι αγωνιστικού επιπέδου αλλά και για όποιον απλά θέλει να

Γιατί το microdosing είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική πρόσληψης υδατανθράκων; Το microdosing υδατανθράκων αναφέρεται στη συχνή λήψη μικρών ποσοτήτων υδατανθράκων σε σταθερά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε αντίθεση με τις αραιές και μεγάλες δόσεις, αυτή η προσέγγιση ευθυγραμμίζεται καλύτερα με τη φυσιολογία της πέψης και της απορρόφησης, μειώνοντας το γαστρεντερικό φορτίο και εξασφαλίζοντας πιο σταθερή παροχή ενέργειας στους εργαζόμενους μύες. Η βασικ

Το τρέξιμο δεν είναι μόνο άσκηση, είναι στάση ζωής, είναι ένα ταξίδι με τον εαυτό σου και παράλληλα μια ακόμα ευκαιρία κοινωνικοποίησης. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, συνδρομή ή εμπειρία. Μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια, λίγο χρόνο από τη ρουτίνα της καθημερινότητας! Αν ψάχνεις έναν λόγο να ξεκινήσεις, παρακάτω θα βρεις περισσότερους. 1. Δυναμώνει το σώμα, όχι μόνο τους μυς Το τρέξιμο είναι μια πλήρης άσκηση. Βελτιώνει το καρδιαναπνευστικό σύστημα, γυμνάζει σχεδόν όλους τους μυς του σ