Ακόμα και αν η ταχύτητα είναι σταθερή, το σώμα αισθάνεται ότι ανεβαίνει ανηφόρα. Η σωστή υδροτροφοδοσία θα μας πάει στην κορυφή!

Τα εργομετρικά είναι μετρήσεις που μετατρέπουν την επίδοση και την απόδοσή μας σε νούμερα. Με αυτόν τον τρόπο τα αποτελέσματα είναι εύκολα κατανοητά και συγκρίσιμα. Οι βασικότερες και πιο διαδεδομένες μετρήσεις είναι της Μέγιστης Πρόσληψης οξυγόνου (VO 2 max) (1) και ανάλυσης της δρομικής τεχνικής. Η διαδικασία είναι απλή και σύντομη. Μετά από ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προθέρμανσης ξεκινάει το τεστ που αποτελείται από παλίνδρομο τρέξιμο 20 μέτρων, σε ορισμένη ταχύτητα η πο

Το τρέξιμο δεν είναι μόνο άσκηση, είναι στάση ζωής, είναι ένα ταξίδι με τον εαυτό σου και παράλληλα μια ακόμα ευκαιρία κοινωνικοποίησης. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, συνδρομή ή εμπειρία. Μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια, λίγο χρόνο από τη ρουτίνα της καθημερινότητας! Αν ψάχνεις έναν λόγο να ξεκινήσεις, παρακάτω θα βρεις περισσότερους. 1. Δυναμώνει το σώμα, όχι μόνο τους μυς Το τρέξιμο είναι μια πλήρης άσκηση. Βελτιώνει το καρδιαναπνευστικό σύστημα, γυμνάζει σχεδόν όλους τους μυς του σ

Ένα πολύ συχνό ερώτημα στην κοινότητα των ερασιτεχνών δρομέων είναι το κριτήριο επιλογής παπουτσιών. Παρακάτω θα αναλύσουμε μερικά από αυτά τα κριτήρια.