Εργομέτρηση. Πότε και γιατί;

Τα εργομετρικά είναι μετρήσεις που μετατρέπουν την επίδοση και την απόδοσή μας σε νούμερα. Με αυτόν τον τρόπο τα αποτελέσματα είναι εύκολα κατανοητά και συγκρίσιμα. Οι βασικότερες και πιο διαδεδομένες μετρήσεις είναι της Μέγιστης Πρόσληψης οξυγόνου (VO2max)(1) και ανάλυσης της δρομικής τεχνικής.

Η διαδικασία είναι απλή και σύντομη. Μετά από ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προθέρμανσης ξεκινάει το τεστ που αποτελείται από παλίνδρομο τρέξιμο 20 μέτρων, σε ορισμένη ταχύτητα η ποιά αυξάνεται κάθε λεπτό. Το τεστ τελειώνει ότι όταν ο δοκιμαζόμενος δεν μπορεί να συνεχίσει άλλο.

Από τη μέτρηση αυτή προκύπτει με μεγάλη ακρίβεια η τιμή των μέγιστων καρδιακών παλμών, η μέγιστης πρόσληψη οξυγόνου VO2max, η ταχύτητα στη μέγιστη πρόσληψη οξυγώνου και οι ζώνες προπόνσης. Όλα τα βασικά στοιχεία που χρειαζόμαστε για να δημιυργήσουμε ένα πρόγραμμα προπόνησης.

Παράλληλα η μέτρηση καταγράφεται και αργότερα αναλύεται σε γωνίες για να βρεθούν λάθη στη τεχνική που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς ή μείωση της επίδοσης.

Γιατί αξίζει να κάνεις εργομετρικό έλεγχο & ανάλυση τεχνικής τρεξίματος:

Κανόνισε το εργομετρικό σου

1.⁠ ⁠Γιατί προπονείσαι με ακρίβεια – όχι «στα τυφλά».

Χωρίς εργομετρικό τεστ, η προπόνηση βασίζεται σε εκτιμήσεις.

Με το εργομετρικό, γνωρίζεις ακριβώς τις ζώνες καρδιακής συχνότητας.

Μαθαίνεις πότε βελτιώνεσαι και εντοπίζεις αδυναμίες.

Με λιγότερη προσπάθεια επιτυγχάνεις καλύτερα αποτελέσματα!

2.⁠ ⁠Γιατί αποφεύγεις τραυματισμούς & υπερκόπωση.

Η ανάλυση τεχνικής τρεξίματος αποκαλύπτει:

• Λάθος μηχανική κίνησης

• Ασυμμετρίες

• Υπερβολικά φορτία σε γόνατα, ισχία ή μέση

Οι περισσότεροι τραυματισμοί δεν είναι θέμα ατυχίας, αλλά κακής τεχνικής και λάθος έντασης.

Πέρα λοιπόν από τη βελτίωση της επίδοσης εξασφαλίζουμε σε σημαντικό βαθμό πρόληψη τραυματισμών.

3.⁠ ⁠Γιατί βλέπεις πραγματική πρόοδο (και όχι απλώς κούραση).

Πολλοί προπονούνται σκληρά αλλά μένουν στάσιμοι.

Το εργομετρικό δείχνει:

-Σε ποιο σημείο «κολλάς»

-Ποιο ενεργειακό σύστημα χρειάζεται δουλειά

-Τί να αλλάξει στην προπόνησή σου

4.⁠ ⁠Γιατί είναι επένδυση στο σώμα και την υγεία σου.

Το εργομετρικό γίνεται 1–5 φορές τον χρόνο

Καθορίζει όλη την προπόνησή σου για μήνες

Σου εξοικονομεί χρόνο, κόπο και έξοδα

Ένα τεστ κοστίζει λιγότερο από έναν τραυματισμό ή μια λάθος προπονητική χρονιά.

5.⁠ ⁠Γιατί κάθε σώμα είναι διαφορετικό.

Δεν υπάρχουν «μαγικά προγράμματα» που ταιριάζουν σε όλους. Με το εργομετρικό:

Η προπόνηση γίνεται 100% εξατομικευμένη

Βασίζεται στο δικό σου σώμα, όχι σε γενικές συστάσεις

Προσαρμόζεται στην ηλικία, το επίπεδο και τους στόχους σου

6.⁠ ⁠Γιατί σου δίνει αυτοπεποίθηση.

Είναι μοναδικό συναίσθημα να βλέπεις έμπρακτα τη βελτίωση και το αποτέλεσμα των κόπων σου!

Το εργομετρικό test και η ανάλυση τεχνικής τρεξίματος δεν είναι μόνο για elit αθλήτρες/ες

Είναι για όσους:

Σέβονται το σώμα τους

Θέλουν αποτέλεσμα

Θέλουν να προπονούνται με ασφάλεια και νόημα.

Αν επενδύεις χρόνο στην άσκηση, αξίζει να επενδύσεις και στη σωστή καθοδήγηση.

Άλλες σημαντικές μετρήσεις:

• Μέτρηση ευλυγισίας και μυϊκών ανισορροπιών

• Μέτρηση Μέγιστης Δύναμης

• Μέτρηση μέγιστης ταχύτητας και αλτικότητας

• Μέτρηση στάσης σώματος και μυοσκελετικών παθήσεων

Σημειώσεις

1. Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO₂ max) είναι η μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Δείχνει πόσο αποτελεσματικά η καρδιά, οι πνεύμονες και οι μύες συνεργάζονται για να παράγουν ενέργεια. Όσο υψηλότερη είναι η VO₂ max, τόσο καλύτερη είναι η αντοχή και η φυσική κατάσταση.

   Αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους δείκτες υγείας αλλά και απόδοσης.